Настало время вернуть себя в форму после 40 лет? Вот некоторые советы, которые помогут ответить на вопрос: Как похудеть после 40?

Как похудеть после 40 лет?

Есть устойчивое убеждение, что с возрастом к нам «прилипают» лишние килограммы, от которых невозможно избавиться. Часто слышишь от женщин: «Я для своего возраста нормально вешу», при этом они не нравятся сами себе. Что же делать, чтобы похудеть после 40 лет и насколько это реально.

Как меняется наш организм с возрастом?

Похудеть после 40 лет по отзывам специалистов мешает замедленный обмен веществ на фоне изменения гормонального фона за счет угасания функции яичников. Это может влиять на прибавку в весе, но это не единственный фактор. Из-за зашлаковывания кишечника снижается усвояемость витаминов и минеральных веществ, которые участвуют в метаболизме и процессе сжигания жира. Нет достаточного количества витаминов, жир не сжигается. И после 40 лет появляется убеждение «Тело или лицо». То есть многие женщины боятся, что кожа на лице при снижении веса обвиснет, и возраст станет еще более заметен.

Похудеть после 40: советы!

Снизить вес после 40 лет, да и в любом возрасте просто, если придерживаться следующих правил:

1. Чистый кишечник. Вес будет снижаться по мере восстановления его работы. Обогатите свой рацион клетчаткой в виде фруктов, овощей, круп, хлеба из цельнозерновой муки с добавлением отрубей. Начните принимать синбиотик (можно купить в аптеке), чтобы заселять микрофлору кишечника бактериями, которые необходимы для лучшего усвоения всех питательных веществ из продуктов, которые мы едим. Следите, чтобы стул был регулярным, не реже 1 раза в 2 дня.
2. Интуитивное питание. Принимайте пищу только при наличии чувства голода и научитесь останавливать прием пищи, как только голод утолен. При отсутствии лишний еды вес будет снижаться.
3. Активный уход за кожей. Поддержите свою кожу хорошим витаминным комплексом и начните регулярные ухаживающие процедуры. Особенно эффективны очищения, массажи и обертывания. Кожа имеет свойство адаптироваться к новому весу примерно в течение 6−12 месяцев после достижения своего желаемого веса.
4. Физические нагрузки. Они способствуют улучшению кровообращения и насыщения клеток тела кислородом, что улучшает тонус кожи и на лице и на теле. Регулярные физические оздоравливают организм. Можно выбрать любой доступный для себя вид активности, который вы можете выполнять каждый день и который будет приносить вам удовольствие. Это может быть прогулка в парке, дыхательные упражнения или комплекс растяжки!
5. Разнообразное питание. Рацион должен содержать не менее 30 продуктов в неделю растительного и животного происхождения. Если вы будете питаться разнообразно, то тело будет получать полноценное питание по составу макро- и микроэлементов. А это залог вашего долголетия в здравом уме!

С каждым сброшенным килограммом будет улучшаться метаболизм, и именно это обеспечит продолжительность жизни и вернет телу здоровье и молодость! Можно быть стройной в любом возрасте!