⠀
⠀⠀
В этом вопросе самое главное — вывести лишнюю жидкость, которая появляется не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что жидкость задерживается в организме.⠀
⠀⠀
Причиной этому — БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ (они нужны для производства энергии, а их излишки превращаются в жиры) и ИЗБЫТОК СОЛИ.⠀
⠀⠀
Поэтому первым делом пересматриваем свой рацион.⠀
⠀⠀
Что необходимо убрать? 🔻⠀
⠀⠀
- Сахар и различные сладкие сиропы, промышленную⠀выпечку, десерты, пшеничную муку⠀
- Коровье молоко⠀
- Дрожжи⠀
- Ветчину, бекон, копченую рыбу, чипсы и пр.⠀
- Маргарин, майонез, соусы⠀
- Алкоголь⠀
⠀⠀
А что наоборот необходимо добавить в рацион?⠀
⠀⠀
✔ Овощи⠀
✔ Семечки, орехи,⠀
✔ Крупы — овсянку, коричневый рис, гречку⠀
✔ Нежирное мясо и жирную рыбу⠀
✔ Травяные чаи (зеленый, с мелиссой, брусничный, отвары шиповника, тмина, боярышника и пр.)⠀
⠀⠀
Скорректировав таким образом питание, уже через одну неделю вы увидите результаты и своего рода «облегчение» в теле.⠀
⠀⠀
Минус 1-2 кг на весах — хороший и реальный результат за этот период.⠀
⠀⠀
Если часто отекают ноги🦶🏻, особенно ближе к вечеру, то можно:⠀
⠀⠀ - провести контрастный душ;⠀
- полежать на спине, положив ноги на возвышение;⠀
- добавить физическую нагрузку (бег, плавание, ходьба).⠀
⠀⠀
Это связано с плохой работой вен, поэтому лучше обратиться за консультацией к флебологу и проверить Вены.⠀
⠀⠀
Часто это возникает у людей с сидячей работай (постарайтесь каждые 30-40 минут вставать и двигаться, а также следить за осанкой, она тоже влияет на отечность ног).⠀
⠀⠀
Если вы чувствуете отечность в теле, не стоит это игнорировать